ADHD ở người lớn so với Rối loạn lo âu: Điểm khác biệt chính, triệu chứng và cách bài kiểm tra ASRS có thể giúp ích

Bạn cảm thấy quá tải, bồn chồn hay không thể tập trung? Đó là trải nghiệm phổ biến của nhiều người trưởng thành, nhưng khi những cảm giác này kéo dài, việc thắc mắc về nguyên nhân là điều tự nhiên. Thường thì cuộc trò chuyện dẫn đến hai khả năng: ADHD ở người lớn và rối loạn lo âu. Các triệu chứng có thể trùng lặp đến mức việc phân biệt chúng trở thành một câu đố khó giải. Liệu tâm trí bạn đang quay cuồng vì lo lắng, hay đó là dấu hiệu đặc trưng của một bộ não mắcADHD**?** Hướng dẫn này sẽ giúp bạn hiểu rõ những điểm khác biệt chính, khám phá lý do tại sao chúng thường xuất hiện cùng nhau và cung cấp các bước rõ ràng bạn có thể thực hiện để tìm thấy sự rõ ràng. Một bài kiểm tra ASRS trực tuyến có thể là một trong những bước đó.

Hành trình tự khám phá bản thân bắt đầu bằng kiến thức. Mặc dù bài viết này cung cấp những hiểu biết sâu sắc, nhưng một bài tự đánh giá có cấu trúc có thể là một điểm khởi đầu quý giá. Hãy cân nhắc làm một bài kiểm tra ASRS bảo mật để sắp xếp suy nghĩ và quan sát của bạn trước khi nói chuyện với chuyên gia.

Những suy nghĩ chồng chéo thể hiện sự nhầm lẫn giữa ADHD và rối loạn lo âu

Phân biệt ADHD và Rối loạn lo âu: Triệu chứng cốt lõi & Những hiểu biết từ bài kiểm tra ASRS

Để gỡ rối mớ bòng bong các triệu chứng, trước tiên chúng ta cần xem xét từng tình trạng một cách riêng lẻ. Mặc dù chúng có thể chia sẻ các đặc điểm như bồn chồn và khó tập trung, nhưng nguồn gốc và đặc điểm cốt lõi của chúng là khác biệt. Hiểu rõ những nền tảng này là bước đầu tiên để tìm thấy sự rõ ràng.

Các triệu chứng chính của ADHD ở người lớn cần lưu ý

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở người lớn là một tình trạng phát triển thần kinh, có nghĩa là nó bắt nguồn từ sự phát triển của não bộ và thường xuất hiện từ thời thơ ấu, ngay cả khi không được chẩn đoán vào thời điểm đó. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến các chức năng điều hành của não – những kỹ năng giúp bạn quản lý thời gian, sắp xếp công việc và điều hòa cảm xúc.

Hiểu rõ các triệu chứng này là bước đầu tiên để chuẩn bị cho một bài kiểm traADHDở người lớn như thang đo ASRS . Các triệu chứng chính thường thuộc hai loại:

  • Không chú ý: Đây không chỉ là việc bị phân tâm bởi những thứ lấp lánh. Đó là một khó khăn dai dẳng trong việc duy trì sự tập trung, đặc biệt là đối với các nhiệm vụ tẻ nhạt hoặc không thú vị. Điều này có thể biểu hiện như:
    • Mắc lỗi bất cẩn trong công việc hoặc các nhiệm vụ hàng ngày.
    • Khó khăn trong việc theo dõi cuộc trò chuyện hoặc hướng dẫn.
    • Thường xuyên làm mất các vật dụng như chìa khóa, ví hoặc điện thoại.
    • Trì hoãn mãn tính và khó bắt đầu công việc.
  • Tăng động/Bốc đồng: Hình ảnh rập khuôn về một đứa trẻ hiếu động thường phát triển ở người lớn. Nó có thể biểu hiện như một cảm giác bồn chồn nội tâm hoặc không thể thư giãn. Điều này có thể bao gồm:
    • Liên tục bồn chồn, gõ tay hoặc chân.
    • Cảm thấy một sự rộn ràng nội tại hoặc bồn chồn mãnh liệt.
    • Nói quá nhiều và thường xuyên ngắt lời người khác.
    • Đưa ra các quyết định bốc đồng về tài chính, các mối quan hệ hoặc lựa chọn nghề nghiệp.

Hiểu rõ các triệu chứng của Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)

Mặt khác, rối loạn lo âu chủ yếu là một rối loạn điều hòa cảm xúc tập trung vào sự lo lắng và sợ hãi quá mức. Mặc dù ai cũng có lúc cảm thấy lo lắng, nhưng một rối loạn như GAD bao gồm sự lo lắng dai dẳng, không kiểm soát được về nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống, từ sức khỏe và tài chính đến trách nhiệm hàng ngày.

Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

  • Các triệu chứng tâm lý:
    • Lo lắng liên tục, quá mức, khó kiểm soát.
    • Cảm thấy bồn chồn, căng thẳng hoặc dễ bị kích động.
    • Khó tập trung vì tâm trí bị chiếm đóng bởi lo lắng.
    • Suy diễn thảm họa – hình dung ra kịch bản tồi tệ nhất trong bất kỳ tình huống nào.
  • Các triệu chứng thể chất:

    • Căng cơ và đau nhức.

    • Mệt mỏi và khó ngủ (khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ thức giấc).

    • Tim đập nhanh, đổ mồ hôi và run rẩy.

    • Các vấn đề về dạ dày như buồn nôn hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS).

Trực quan hóa các triệu chứng chính của ADHD ở người lớn

ADHD hay Rối loạn lo âu? Những điểm khác biệt chính cho một bài kiểm tra ADHD ở người lớn

Bây giờ chúng ta đã phác thảo các triệu chứng cốt lõi, hãy cùng khám phá những khác biệt quan trọng. Chìa khóa để phân biệt ADHD hay rối loạn lo âu thường nằm ở "tại sao" đằng sau hành vi, chứ không chỉ là "cái gì".

So sánh nguyên nhân gốc rễ: Nơi bắt đầu sự suy giảm

Sự khác biệt cơ bản là nguồn gốc của sự xao nhãng. Đối với một người trưởng thành mắc ADHD, khó khăn trong việc tập trung xuất phát từ một thách thức liên quan đến não bộ về điều hòa sự chú ý. Sự tập trung của họ có thể bị xao nhãng vì một suy nghĩ mới kích thích hơn hoặc vì nhiệm vụ hiện tại không đủ kích thích. Sự xao nhãng thường là ngẫu nhiên và không gắn liền với một nỗi sợ cụ thể.

Đối với người bị rối loạn lo âu, khó khăn trong việc tập trung xuất phát từ một tâm trí bận tâm bởi sự lo lắng dai dẳng. Họ không thể tập trung vào một báo cáo vì họ bị ám ảnh bởi những suy nghĩ như: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi làm sai và bị sa thải?" Sự xao nhãng được thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi và các kịch bản "điều gì sẽ xảy ra nếu".

Biểu hiện hành vi và mô hình suy nghĩ

Hãy xem xét việc trì hoãn. Một người mắc ADHD có thể trì hoãn vì công việc đó quá sức, họ không biết bắt đầu từ đâu, hoặc não bộ của họ không sản xuất đủ dopamine để tạo động lực. Cảm giác thường là tê liệt hoặc buồn chán.

Ngược lại, một người bị rối loạn lo âu có thể trì hoãn do chủ nghĩa hoàn hảo hoặc nỗi sợ thất bại. Họ tránh công việc vì họ sợ không làm hoàn hảo, và suy nghĩ về việc bắt đầu kích hoạt sự lo lắng của họ. Cảm giác là sự sợ hãi. Những mô hình nhận thức khác nhau này là một manh mối quan trọng mà một bài tự đánh giáADHD**** như bài kiểm tra ASRS có thể giúp làm nổi bật.

Tác động đến sự tập trung, bồn chồn và các mối quan hệ

Hãy cùng xem các triệu chứng chồng chéo biểu hiện khác nhau như thế nào:

  • Tập trung: Bộ não mắc ADHD gặp khó khăn trong việc chỉ đạo sự tập trung của nó. Sự tập trung của một bộ não lo lắng bị chiếm đoạt bởi sự lo lắng.

  • Bồn chồn: Trong ADHD, sự bồn chồn thường là nhu cầu thể chất để di chuyển nhằm giải phóng năng lượng dư thừa hoặc để kích thích não bộ. Đối với rối loạn lo âu, sự bồn chồn là biểu hiện thể chất của căng thẳng và lo lắng nội tại.

  • Thách thức xã hội: Người mắc ADHD có thể ngắt lời người khác một cách bốc đồng hoặc bỏ lỡ các tín hiệu xã hội do không chú ý. Người mắc rối loạn lo âu xã hội tránh các tình huống xã hội do nỗi sợ hãi bị phán xét mãnh liệt.

Não bộ cho thấy sự chú ý của ADHD so với sự lo lắng của rối loạn lo âu

Khi chúng cùng tồn tại: ADHD và rối loạn lo âu đồng mắc

Để làm cho vấn đề trở nên phức tạp hơn, việc mắc cả ADHD và rối loạn lo âu là rất phổ biến. Điều này được gọi là bệnh đồng mắc ADHD. Nghiên cứu cho thấy khoảng 50% người trưởng thành mắc ADHD cũng mắc một rối loạn lo âu.

Hiểu rõ mối liên hệ: Tại sao chúng thường xuất hiện cùng nhau

Sống với ADHD chưa được chẩn đoán hoặc chưa được quản lý có thể tự thân gây lo lắng. Khi bạn liên tục phải vật lộn với các thời hạn, quên các sự kiện quan trọng và đối mặt với những lời chỉ trích vì bị cho là "lười biếng" hoặc "cẩu thả", việc phát triển rối loạn lo âu là điều tự nhiên. Căng thẳng mãn tính khi cố gắng điều hướng một thế giới không được xây dựng cho bộ não của bạn có thể trực tiếp dẫn đến rối loạn lo âu. Đây là lý do tại sao một sàng lọc kỹ lưỡng, chẳng hạn như một bài kiểm traADHDmiễn phí cho người lớn, lại rất quan trọng để phân biệt nguyên nhân gốc rễ. Trong trường hợp này, lo lắng thường là một tình trạng thứ cấp phát sinh từ những thách thức chính của ADHD.

Điều hướng các tình trạng kép và quá tải triệu chứng

Khi cả hai tình trạng cùng hiện diện, nó có thể giống như một cuộc chiến liên tục trên hai mặt trận. Sự bốc đồng của ADHD có thể thúc đẩy những suy nghĩ lo lắng, trong khi sự lo lắng từ rối loạn lo âu có thể làm cho rối loạn chức năng điều hành liên quan đến ADHD trở nên tồi tệ hơn. Đây là một vòng luẩn quẩn đầy thách thức, nhưng việc xác định rằng cả hai có thể đang diễn ra là một bước quan trọng để tìm kiếm loại hỗ trợ và điều trị phù hợp nhằm giải quyết hiệu quả từng tình trạng.

Hai tình trạng đan xen, ADHD và rối loạn lo âu đồng mắc

Các bước tiếp theo: Sử dụng sàng lọc ADHD trực tuyến để nói chuyện với chuyên gia

Tự mình gỡ rối những triệu chứng này là điều khó khăn. Bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện là nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu, người có kinh nghiệm về cả ADHD ở người lớn và rối loạn lo âu.

Chuẩn bị cho buổi tư vấn của bạn: Những gì cần chia sẻ

Để tận dụng tối đa cuộc hẹn của bạn, việc chuẩn bị sẵn sàng sẽ rất hữu ích. Hãy nghĩ về những ví dụ cụ thể từ cuộc sống của bạn. Đừng chỉ nói, "Tôi khó tập trung." Thay vào đó, hãy giải thích: "Trong các cuộc họp nhóm, tôi thấy tâm trí mình đi lang thang sau năm phút và tôi không thể nhớ những gì đã được nói." Ghi lại thời điểm các triệu chứng này bắt đầu. Các triệu chứng ADHD sẽ xuất hiện dưới một hình thức nào đó từ thời thơ ấu, trong khi rối loạn lo âu có thể phát triển muộn hơn. Một sàng lọcADHDtrực tuyến như bài kiểm tra ASRS cung cấp một cách có cấu trúc để thu thập suy nghĩ của bạn.

Nền tảng của chúng tôi hỗ trợ hành trình bài kiểm tra ASRS của bạn như thế nào

Trước cuộc hẹn của bạn, việc thực hiện một sàng lọc sơ bộ như bài kiểm traADHDASRS có thể cung cấp một cái nhìn tổng quan có cấu trúc về những trải nghiệm của bạn. Thang đo tự báo cáo ADHD ở người lớn (ASRS) là một công cụ được phát triển bởi Tổ chức Y tế Thế giới, còn được gọi là thang đo ASRS. Bài kiểm traADHDASRS này được thiết kế để giúp xác định các triệu chứng phù hợp với ADHD ở người lớn.

Trên nền tảng của chúng tôi, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra ASRS miễn phí và bảo mật. Quá trình này đơn giản: bạn trả lời 18 câu hỏi về những trải nghiệm của mình trong sáu tháng qua. Sau đó, bạn sẽ nhận được một báo cáo cá nhân hóa được hỗ trợ bởi AI. Báo cáo này từ bài kiểm tra ASRS của chúng tôi vượt xa một điểm số đơn thuần, cung cấp những hiểu biết sâu sắc về các mô hình phản ứng của bạn. Nó không phải là chẩn đoán, nhưng là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn trình bày những lo ngại của mình và cung cấp một điểm khởi đầu cụ thể cho cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn.

Người làm bài kiểm tra ASRS trực tuyến với một báo cáo

Gỡ rối mạng lưới: Tìm kiếm sự rõ ràng và hỗ trợ

Phân biệt giữa ADHD và rối loạn lo âu là một hành trình tự khám phá bản thân. Hãy nhớ rằng, mục tiêu không phải là dán nhãn cho bản thân mà là để hiểu rõ bản thân hơn để bạn có thể nhận được sự hỗ trợ phù hợp. Mặc dù các triệu chứng của chúng có thể trùng lặp, nhưng gốc rễ của chúng khác nhau – ADHD liên quan đến điều hòa sự chú ý và rối loạn lo âu liên quan đến lo lắng. Chúng cũng có thể cùng tồn tại, tạo nên một bức tranh phức tạp.

Con đường dẫn đến sự rõ ràng của bạn bắt đầu bằng việc quan sát và tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp. Bằng cách hiểu rõ những tình trạng này và sử dụng một công cụ đã được xác thực như bài kiểm tra ASRS cho ADHD, bạn đang thực hiện một bước tiến mạnh mẽ.

Bạn đã sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên đó chưa? Hãy truy cập trang web của chúng tôi để bắt đầu sàng lọc và nhận báo cáo cá nhân hóa được hỗ trợ bởi AI từ bài kiểm tra ASRS của chúng tôi. Đây là một công cụ bảo mật, sâu sắc để hỗ trợ hành trình của bạn.

Câu hỏi thường gặp về ADHD & bài kiểm tra ASRS

Điều gì có vẻ giống ADHD nhưng không phải?

Một số tình trạng có thể bắt chước các triệu chứng ADHD. Ngoài rối loạn lo âu, chúng bao gồm trầm cảm (có thể gây ra sương mù não và thiếu động lực), thiếu ngủ, các vấn đề về tuyến giáp, và thậm chí thiếu vitamin. Đây là lý do tại sao việc đánh giá toàn diện bởi một chuyên gia là rất cần thiết để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Việc được chẩn đoán ADHD có đáng không?

Đối với nhiều người, việc nhận được chẩn đoán chính thức là một bước ngoặt trong cuộc đời. Nó cung cấp sự xác nhận, giải thích những khó khăn kéo dài suốt đời và mở ra cánh cửa đến các phương pháp điều trị hiệu quả, bao gồm trị liệu, huấn luyện và dùng thuốc. Một bài kiểm tra ASRS trực tuyến ban đầu có thể là bước đầu tiên trên hành trình xác thực này. Hiểu được cách bộ não của bạn hoạt động sẽ giúp bạn phát triển các chiến lược làm việc cùng với nó, chứ không phải chống lại nó.

Làm thế nào để tự kiểm tra ADHD?

Mặc dù bạn không thể tự chẩn đoán mình, bạn có thể bắt đầu với một công cụ sàng lọc đã được xác thực. Thang đo tự báo cáo ADHD ở người lớn (ASRS), thường được gọi là bài kiểm tra ASRS, là một bước đầu tiên được sử dụng rộng rãi và được tôn trọng. Bạn có thể dùng thử công cụ bài kiểm tra ASRS miễn phí của chúng tôi ngay hôm nay trên trang web của chúng tôi để xem các triệu chứng của bạn có phù hợp với các dấu hiệu phổ biến của ADHD ở người lớn hay không, cung cấp cho bạn một tài liệu rõ ràng để thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

ASRS đánh giá cụ thể điều gì?

Thang đo ASRS được thiết kế để đánh giá tần suất các triệu chứng liên quan đến cả loại ADHD không chú ý và loại ADHD tăng động/bốc đồng ở người lớn. Các câu hỏi trong bài kiểm traADHDASRS này dựa trên các tiêu chí chẩn đoán được tìm thấy trong DSM-5 và tập trung vào các tình huống thực tế, chẳng hạn như khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ, tổ chức và kiểm soát xung động. Đó là một bài kiểm tra ASRS mạnh mẽ để tự phản ánh ban đầu.