尋找清晰方向：您的專家精選成人 ADHD 資源中心

這是您透過 ASRS 測驗了解成人 ADHD 的綜合資源中心。無論您是想尋求清晰的認識、同儕支持還是實用工具，這個精選合輯都是您值得信賴的起點。

我們部落格的精選指南

從基礎開始。我們的深度指南將解釋 ASRS 測驗是什麼、您的結果代表什麼意義，並探討成人 ADHD 的細微之處。

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ASRS 測驗：了解成人 ADHD 自填量表

您的重要起點。本指南清楚解釋了 ASRS 是什麼、如何運作，以及它作為一個經實證的 ADHD 篩檢工具的角色。

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ASRS 測驗：了解您的成人 ADHD 結果

拿到您的 ASRS 分數了嗎？本指南幫助您理解其意義，並為您的下一步提供清晰、支持性的指導。

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什麼是 ASRS v1.1 測驗？您的必備指南

對於尋求細節的人，本指南解釋了 ASRS v1.1 的具體內容，這是全球臨床醫生和研究人員信賴的版本。

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ASRS 測驗效度：信度與您的 ADHD 篩檢

您可以信任 ASRS 嗎？本文解釋了該測驗效度背後的科學，讓您對篩檢結果充滿信心。

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ASRS 測驗洞察：12 個被忽視的成人 ADHD 症狀

超越刻板印象。本指南重點介紹了 12 個經常被忽視的成人 ADHD 症狀，這些症狀可以提供清晰的認識和驗證。

推薦影片與 Podcast

向專家和同儕學習。這個精選的精彩演講和深刻 Podcast 分享了真實的生活經驗和有科學依據的 ADHD 策略。

推薦影片

在常規中失敗：一個 ADHD 的成功故事

一場鼓舞人心且幽默的 TEDx 演講，重新詮釋了 ADHD 的經驗，展示了「在常規中失敗」如何成為通往成功的道路。

觀看影片

推薦影片

識別成人 ADHD

一部清晰、富有同理心且資訊豐富的影片，詳細解析了成人 ADHD 的關鍵跡象。非常適合剛開始探索的人。

觀看影片

推薦影片

ADHD：找到我的黃金

這場強而有力的演講專注於 ADHD 大腦的優勢和獨特之處，幫助將敘事從缺陷轉變為「超能力」。

觀看影片

推薦影片

揭開 ADHD 的面具

一部極具個人色彩且能引起共鳴的影片，探討了成人 ADHD 中的「偽裝」概念，特別是那些在成年後才被診斷的人。

觀看影片

推薦影片

ADHD 很糟，但也不盡然

一場感同身受且異常坦誠的演講，承認了 ADHD 帶來的掙扎，同時也頌揚了其獨特且時常有趣的優點。

觀看影片

Podcast

ADHD 專家 Podcast

從頂尖臨床醫生和研究人員那裡獲得可靠的答案。這個來自《ADDitude》雜誌的 Podcast 是獲取實證 ADHD 資訊的首選。

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Podcast

掌控一切：ADHD Podcast

一個實用且賦予力量的 Podcast，充滿了管理時間、整理規劃以及成功與 ADHD 共存的策略和技巧。

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Podcast

ADHD reWired

透過這個深度 Podcast 超越基礎。它包含個人故事、專家訪談，並強力聚焦於社群和支持。

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Podcast

The ADHD Adults Podcast

一個由 ADHD 成人製作、為 ADHD 成人服務的搞笑、誠實且未經過濾的 Podcast。這是一次讓人感到被理解和認同的收聽體驗。

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線上社群

與懂您的人連結。在這些專為 ADHD 成人及其親友設立的友善線上社群中，分享經驗並尋求支持。

線上社群

Reddit r/ADHD

最大的線上 ADHD 社群。一個可以 24/7 尋求同儕支持、分享經驗和提問的地方。在這裡，您並不孤單。

加入 Reddit

線上社群

Reddit r/adhdwomen

一個支持並肯定女性 ADHD 獨特經歷的社群，從荷爾蒙影響到成年後診斷，無所不包。

加入 Reddit

線上社群

ADDA 國際支援小組

加入由注意力不足症協會 (ADDA) 主辦的虛擬同儕支援小組。一個可以安全連結和分享的空間。

造訪社群

線上社群

世界 ADHD 聯盟

一個致力於推動 ADHD 科學與治療發展的國際專業協會。是獲取全球專家資訊的來源。

造訪社群

線上社群

ADHD reWired Facebook 社團

一個與熱門 Podcast 連結的活躍且支持性的私密社群，為更深層的連結和問責提供了一個空間。

造訪社群

應用程式與工具

探索專為幫助管理 ADHD 症狀而設計的數位工具，從專注計時器、任務管理器到藥物和習慣追蹤器。

應用程式與工具

Focus Keeper

一個簡單而強大的番茄鐘計時器，幫助您將工作分解為可管理的間隔，提高專注力並防止過勞。

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應用程式與工具

Inflow

一款專為 ADHD 設計的科學應用程式。Inflow 提供完整的計畫，幫助您了解自己的大腦並建立新技能。

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應用程式與工具

Flora Green Focus

透過種植虛擬樹木來保持專注、遠離手機。一種有趣的遊戲化方式，建立更好的工作習慣並保持生產力。

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應用程式與工具

Amazing Marvin

終極可自訂的任務管理器。如果沒有其他系統對您的 ADHD 大腦有效，Marvin 的靈活性可能是完美的解決方案。

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應用程式與工具

Lunatask

一款集所有功能於一身、注重隱私的待辦事項清單和習慣追蹤器，結合了經證實的管理專注力和建立常規的方法。

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應用程式與工具

Theraview

一款專門用於追蹤 ADHD 藥物、症狀和副作用的應用程式，幫助您和您的醫生找到最佳治療方案。

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應用程式與工具

Medisafe

再也不會忘記吃藥。這款高評價的藥物提醒應用程式可幫助您輕鬆地遵循治療計畫。

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應用程式與工具

Habitica

將您的生活變成一場遊戲。這款應用程式將您的待辦事項清單遊戲化，讓建立習慣和完成任務變得有趣且充滿動力。

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書籍與閱讀

透過這些由頂尖專家、臨床醫生和親身經歷者撰寫的成人 ADHD 必讀書籍，加深您的理解。

書籍與閱讀

掌控成人 ADHD

由頂尖專家羅素·巴克利博士撰寫，這是一本必讀的、以科學為基礎的指南，提供了管理成人 ADHD 的實用策略。

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書籍與閱讀

分心不是我的錯

首次揭示成人 ADHD 的開創性書籍。它透過感同身受的故事和專家建議，精闢地解釋了這種狀況。

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書籍與閱讀

你說我不是懶、笨、瘋？！

書名說明了一切。一本深刻肯定並賦予力量的書，數十年來一直是新診斷 ADHD 成人的生命線。

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書籍與閱讀

ADHD 2.0

由《分心不是我的錯》的作者撰寫，本書提供了最新的科學知識和一種革命性的、以優勢為基礎的方法，幫助您與 ADHD 共榮。

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書籍與閱讀

與成人 ADHD 一起成功，第二版

一本實用、動手操作的工作手冊，充滿了來自認知行為療法 (CBT) 的實證策略，幫助您建立技能並取得成功。

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從篩檢到理解，透過 ASRS 測驗

準備好邁出第一步了嗎？我們免費的 ASRS 測驗可以將這些資訊轉化為關於您自身經歷的強大、個人化見解。

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重要醫療免責聲明

ASRS 是一種篩檢工具，而非診斷儀器。本頁面上的資源僅供參考，不能替代合格醫療保健提供者的專業醫療建議。正式的 ADHD 診斷需要全面的臨床評估。

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這個合輯是社群共同努力的成果。如果您知道我們遺漏了任何有價值的書籍、應用程式、Podcast 或支援團體，請聯繫我們分享您的推薦。您的建議有助於讓這個中心對每個人都更有幫助。聯繫我們